[武汉晚报]登山，从认识它开始

　　昨日，本报正运动与武汉极峰户外登山俱乐部联手在中国地质大学（武汉）举办《登山户外运动知识、技能公益培训课》。一张又一张精彩绝伦的雪山图片，一件又一件专业实用的登山装备……这些深深地打动了近百名参加的市民，他们纷纷表示，有机会一定要去雪山亲身体验一番。

　　安全回家才算登山成功

　　在昨日的培训课上，中国户外运动指导员张波首先向参与者介绍了登山的历史。有着多年登山经验的他表示，这些历史知识大家了解一下就可以了，“作为普通的爱好者，不可能像那些登山家一样，去征服世界七大洲最高峰或者十四座海拔八千米以上的山峰，但是可以了解这些知识。登山，从认识山开始。”

　　张波认为，作为一项高端的户外运动形式，登山具有其无可替代的魅力，但同时也有一定的危险性，其危险来自两个方面：自然的危险和自身的危险。自然的危险包括雪崩、冰崩、滚石、冰裂缝等，自身的危险则包括高山反应、雪盲、失温和冻伤等。他说：“只要充分认识到这些危险的存在，并采取科学合理的登山学习和充分有效的安全保障，就能避免这些危险的发生。”他甚至戏称，其实登山遭遇雪崩的概率有点像买彩票中大奖。

　　有过登山经历的人都表示，这是一项挑战自我、战胜自我的运动，但是绝对要强调安全。武汉市登山户外运动协会高山部部长高鹏“现身说法”道，自己从2002年开始登山，最开始的四次登山都没能登顶。他说：“其实登山享受的是过程，登顶只是其中的一部分，只有安全回家才能算是一次完整的登山。一次登山会因为种种原因而终止，你也不必去强求，因为下次你还会有机会去征服它。山永远在那里等着你。”

　　登山学习从走路开始

　　走路谁都会，但是怎样在高海拔的山地走路？张波介绍，在攀登雪山的过程中，步法的使用是攀登者能否安全、顺利完成攀登，提高登顶几率的重要技术。

　　在南望山实地演练中，参与者在教练的指导下，分成四个小组进行步法练习。张波在一旁提醒，走路的同时要把呼吸配合起来，做到匀速呼吸、腹式呼吸、鼻吸气、口呼出。“哎，没想到一个小小的走路还有这么多讲究，”参与活动的张女士感慨道。

　　除了登山步法、过结点、滑坠制动等技术外，绳结技术的讲授最受欢迎。一小截绳索，在张波手中变换着不同的绳结，从人字结、双套结、布林结到抓结。活动的参与者学得津津有味，一位中年男士表示，这些小技巧挺实用的，无论是户外运动还是生活中都能够用得上。张波表示，其实这些绳结的打法有100多种，用途各不相同，如果真的能够全部掌握，那么他就绝对可以成为一名户外高手了。

　　在登山过程中，由于运动量非常大，大量出汗，会很快散失体温，造成身体寒冷，加剧能量消耗，并且容易引发感冒、发烧等疾病，因此需要特别注意体温的控制。“随时增减衣物，控制出汗量，保持身体干爽。”

　　此外，作为一项综合性的体验活动，登山需要充沛的体力，协调的身体和坚韧的意志。张波建议，在计划去登山前一个月开始有计划地进行耐力、力量和协调性方面的训练，这样将会使你的登山过程更为轻松。

　　另类的登山体验

　　攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目，昨日主办方专门设置这一体验项目。高鹏表示，其实登山和攀岩很相像，都是在不断地自我挑战。体验活动前，地质大学攀岩队的一名学生为活动参与者进行了展示，他那灵活的身影、迅捷的速度，让观者啧啧称奇，“原来这才是‘岩壁上的芭蕾’。”

　　作为曾经承办过全国锦标赛、亚洲挑战赛等重大比赛，高15米，宽35米的地质大学攀岩馆，有不同等级的攀岩线路8条，是华中地区最大，最专业的室内攀岩馆。参与者分成四列进行体验，其中不乏小朋友，一位带孩子前来的家长介绍，主要是让他们来感受一下。不过，小朋友们水平也不低，不少人爬到四、五米的位置才“摔”下来。

　　户外名“武昌鱼”的青年表示，希望今后能够多举办这样的活动，“我也经常参加户外活动，但是像这次这样系统、全面地介绍户外运动知识的培训活动太少，这次收获很大，既学到了技能也参与了活动，一举多得。”本报记者　李勇