秋季防秋躁

　　进入秋季，早中晚温差极大，这个时期是感冒与胃肠道疾病多发季节。现正进入晚秋，天气日渐变凉，空气逐渐干燥。着凉后容易出现咽干、鼻塞、音哑、咳嗽、关节酸痛、大便干燥等症状，通称秋燥症。因此，入秋以后，搞好自我保健特别重要。

　　每天生活要有规律，根据气温适当增减服装。每天要适当体育运动，如进行户外散步、爬山、跳绳、踢键、做操等有氧运动。要注意合理饮食与饮食卫生，天凉了，要尽量少吃辛辣与生冷食物，可多吃一些润肺生津的食物，如西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子等，豆浆、禽蛋也可食用。另外，泥鳅、白鸭肉、花生、葡萄、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳等食物能较好地滋润肌肤，美化容貌。