养肾驱寒正当时

　　中医认为，冬季肾脏机能正常，可调节机体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。

　　饮食调养

　　多食苦　这时的饮食应减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。

　　喝热粥　适合冬季的粥：羊肉粥，以温补阳气；麦片粥，养心除烦；核桃粥，养阴固精；红薯粥，滋补肝肾；大枣粥，可使人感觉周身温暖，精力倍增；山药粥，大米烧开之后，放入2两山药丁，十几颗大枣，有养肾补血的功效。

　　食温热冬季，偏于阳虚的食补以羊肉、鸡肉等温热品为宜；偏于阴气不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。

　　起居调养

　　脚的保暖　足部受寒，影响内脏，可导致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等。

　　勤开窗　寒冷天气也要定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气。18℃是室内最理想的温度。室内湿度则以30％～70％之间为宜。

　　夜间不要憋尿　长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

　　腰部保暖　腰部温暖有利于促进腰部血液循环，强健肾脏功能。

　　除了饮食和起居调养外，还要注意精神调养以减轻紧张、激动、焦虑、抑郁等状态，以运动调养增强身体的抗寒能力。 　(《城市晚报》11.16)