教师养身三法

　　我们在进行工作规划的同时，也应制订切实可行的养身计划，使自己拥有健康的体魄。在此，向大家介绍一下我的养身三法。

　　饭前饮水　每日三餐前1小时左右，饮水200～300毫升。一般以温开水为好，夏天可饮凉开水。这样可使胃部分泌足够的消化液，增进食欲，促进对食物的消化吸收。有的老师上午第四节有课，下课后往往急匆匆地进餐而无暇饮水。在此种情况下，建议老师可在前一节课间自觉饮水。

　　手指梳头　将手指张开，稍弯曲如耙状，将双手小指放在前额发际处，大拇指放在鬓角前，向后匀速梳理，至颈后部，然后绕耳返回原位置。每日早、中、晚各一次，每次15个循环左右。手指梳头可起到按摩头部多穴位之功效，有健脑、护发作用。

　　科学活动　老师除了在课堂上课外，多数时间是在办公室内炼“坐功”，活动自然不足。因此，我因地制宜，科学安排“短、平、快”的小活动：连续坐了两小时，就要起身散步、做体操或打乒乓球、羽毛球等，活动10～15分钟。这样不仅能让你经常呼吸户外新鲜空气，消除脑部疲劳，而且可有效地防止颈椎、腰椎病等教师职业病的发生。